统计显示，产后50%~80%的新妈妈会出现抑郁情绪，10%~15%会出现明确的产后抑郁症。
编辑：邱写写
怀孕生娃，是挡在女性职业生涯前的一堵墙，不论多么向往自由的女性，在生孩子这件事上，总是难免要遭很多的罪。
前有京东女高管怀孕被辞，后有Papi酱产后复出被嘲，不论是老板还是大众，大家似乎都女性怀孕生娃这件事，怀着一种前后矛盾的态度。
Papi酱产后回归显憔悴，眼窝深陷黑眼圈明显
9月7日，Papi酱以时下非常流行的rap形式，发布了一条新的《周一放送》。阔别7个月后，这位“集美貌与才华于一身”的奇女子终于再次回到了我们的视线。
作为产后新妈妈，Papi酱一一阐述了生娃后的艰辛，前段时间曾说：“月子根本不是用来休息的！”如今又在视频中表示：“休产假比加班还要累！”
产后的生活，每天都是围绕着孩子的屎尿转圈圈，就连女神Papi也没能逃过当妈后逢人便晒娃、购物车里全是孩子玩具纸尿裤的魔咒。
一段仅十几分钟的视频，道出了无数宝妈的辛酸：每天喂奶、换尿布，根本睡不着一个好觉，娃每天大哭，做妈妈真的是太难了！
从Papi的讲述中，我们看到了做妈妈的不易，从Papi的脸上，我们更是看到了一个女星怀孕生娃后的巨大变化。
曾经的Papi，有着可以靠脸吃饭的颜值；而产后的Papi，脸上却充满了滤镜也无法掩饰的疲态，眼窝深陷、黑眼圈明显，即便不做表情，也看得出深深的法令纹。
这样的Papi，多少有点让人心疼，类似还有颖儿、Ella、范玮琪，每一个表面光鲜的明星妈妈，背后都经历着与常人无异的辛酸和无奈。
产后困扰新妈妈们的难题
Papi酱直言照顾小孩“比对付甲方还要困难”，只能告诉自己“他还是个baby，他什么都不会”。
到底是什么困难，把每天元气向上的Papi酱都给变成了憔悴模样？
1）睡眠不足
新生儿的一天，可不是像大人一样分成明显的白天黑夜，小家伙虽然每天的睡眠时间超过18小时，但不论是白天还是深夜，都会饿了、尿了，然后醒来大哭。
做妈妈后，真的没有一宿是可以睡完整的，每天夜起3次已经算奢侈了，很多宝妈平均每1小时就要起来一次，哄睡那个哭闹不安的娃，自己根本没得休息。
2）产后哺乳
就连独立女性的代名词Papi酱，也逃不过哺乳的噩梦，吐槽：“为什么孩子是我生的，喂奶的却不能是爹？”
产后哺乳是一道大关，章子怡也曾因为涨奶而一度出现抑郁的情绪，母乳喂养的路上，始终困难重重。
3）产后脱发
明星也逃不过生娃带来的颜值滑铁卢，Papi酱产后头发一抓一大把，几乎不敢梳头。除了毛囊休止期之外，长期的睡眠不足也是导致产后脱发的原因之一。
4）“妈妈手”
很多新妈妈产后还会出现“妈妈手”，曾被认为是月子没捂好落下的“月子病”，其实是抱娃过多导致关节疼痛，需要足够的休息才能缓解。
做°无死角的辣妈，产后如何恢复
虽然怀孕分娩是一道不小的关卡，但是想要战胜自我，成为产后身材火辣的辣妈，依然是每个宝妈的愿望。
◆尽早开奶，勤哺喂
哺乳虽然很累，但却是产后瘦身的有效方法。产后30分钟~2小时内尽早开奶，可以预防产后的堵奶、涨奶，有助于乳汁分泌，让宝宝吃得饱，妈妈恢复好。
◆注意休息
月子里最重要的事情，就是保证足够的休息。正如Papi酱所说，哺乳的只能是妈妈，那么其他的工作，建议交给家人、宝爸，给新妈妈减轻负担，多一些休息的时间。
◆产后身材修复训练
产褥期内，哺乳、抱娃已经属于是减脂运动了，宝妈们注意休息，可以适当在室内走动、尝试凯格尔运动，尽量避免剧烈的运动。
产后42天产检结束后，根据腹直肌、盆底肌、子宫等实际的恢复情况，可以在医生的建议下进行相关修复训练。
需要注意：腹直肌分离3度以上的情况，千万不要做卷腹类的修复活动，可能会加重分离，建议咨询医生或专业的产后康复机构。
保持自律，每个人都可以是窈窕辣妈。
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