花爸说：
饮食不规律、不节制、久坐不动、熬夜……
这说的是不是你？
如果长期保持这样的不良生活习惯，肠道容易囤积过多的垃圾，就会出现消化不良或者腹胀、便秘、腹泻等问题。
而这时我们就可以通过益生菌产品来帮助我们改善这些问题。
前段时间，花爸进行了11款成人益生菌对比测评。
评论区有部分粉丝表示，为什么说益生元是益生菌的食物？益生元的发酵能力是指什么？希望花爸能再仔细讲解一下。
这样的要求花爸怎么拒绝呢？这就安排！#益生元#
众所周知，益生元≠益生菌。
虽然就差了一个字，但却是被吃与吃的关系。
益生元是不易被人体消化的有机物质，它可以选择性地刺激结肠中的一种或少数几种益生菌的生长或活性，从而对人体产生有益影响，增进肠道健康。
所以才会说，益生元是益生菌的“食物”，益生菌通过食用益生元来促进自身的生长与繁殖。
而文章中益生元的发酵能力指的是：
益生元在肠腔中被细菌产生的酶所酵解，先分解成单糖而后又生成短链脂肪酸（乙酸、丙酸和丁酸）。
短链脂肪酸被利用后在肠腔内产生CO2并使酸度增加，以此抑制易在高pH值环境中生长的腐生菌；
粪便量增加以及加速肠内容物在结肠内的转移，从而使粪便易于排出，达到改善、预防便秘的作用。
所以益生元发酵能力越好，被肠道有益菌利用率越高，越有益于它们生长。
那么，是不是所有的益生元发酵能力都很好呢？
不是，像低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、抗性糊精的发酵能力都是%，是很容易被肠道菌群吸收利用。
特别是低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉这三种，更能促进有益菌（乳酸菌、双歧杆菌）繁殖，同时减少有害菌生长。
所以大家在挑选益生菌粉时，可以看看里面添加的益生元是不是这三种！
往期回顾：
1、配方奶粉、有机奶粉横评
2、婴儿、孕妇藻油、鱼油测评
3、纸尿裤拉拉裤测评
4、驱蚊止痒产品测评
5、儿童、成人防晒系列测评
6、婴儿米粉、面条辅食类测评
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小红花测评简介：
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