导语：
随着当今社会越来越重视科学育儿，在孩子成长的各个方面，家长都是尽心尽力，以免出现差错，很多新手父母在孩子婴幼儿时期总是小心翼翼，不仅在物质上尽力提供最好的，在宝宝的衣食住行上也是亲力亲为。
关于宝宝的睡觉问题可是大问题，只有宝宝休息的好才能尽快成长，但不是每个宝贝都让父母省心，有的宝贝夜尿多，夜里总是醒，睡眠轻，总是打滚把自己弄醒，父母跟着着急，只能半夜起来哄，导致父母身心俱疲，整夜失眠，上班都没有精神。
案例：
小丽是一个新手妈妈，还没有享受当妈的成就感，就开始被宝宝的睡觉问题折磨得苦不堪言，孩子总是晚上不睡，白天不醒，和大人的作息时间完全颠倒。
孩子的睡眠质量不好，总是翻身打滚把自己弄醒，宝妈只能通过喂奶再次把宝贝哄入睡，但总是这样，就算小丽受得了，宝宝的身体也会受到影响。
小丽担心是不是宝贝的身体出现了什么问题，但通过检查，医生告知小丽孩子很健康，小丽就觉得是不是外在条件影响了孩子的睡眠，充足的睡眠真的太重要了。
保证充足的睡眠会对宝宝的成长产生什么影响？
1，帮助孩子快速生长
科学表明，宝宝的生长激素会在入睡的一个小时之后达到稳定发育的状态，所以好的睡眠质量能帮助宝宝快速成长。
1-3个月的小婴儿每天的睡眠时间平均为15个小时，所以宝宝一直睡觉是很正常的，1周岁的时候达到13小时左右，睡眠时间在一点点的减少，家长要保证孩子合理的睡眠时间，不要太多也不要太少，要顺应宝宝的发展。
2，有利于孩子的大脑发育
充足的睡眠有利于孩子的大脑发育，宝宝白天的活动量虽然不大，但也很耗费精力，睡觉是休息和大脑调节的过程，不仅可以提高宝宝的记忆力还会帮助宝宝稳定情绪，其实不只是针对小朋友，哪怕是成年人，充足的睡眠也会让人感到放松，做事效也会大大提高。
3，孩子会更有活力，有精力
充足的睡眠会让宝宝更有活力，有精神才能去满足好奇心，才有精力去认知世界，孩子总是充满着强烈的好奇心，婴儿动来动去的，消耗的精力并不少数。
4，孩子食欲好，父母省心
宝宝睡得好，食欲也会跟着好，睡眠真的是宝宝生活中很重要的组成部分，孩子睡觉不费劲，父母能省不少心，不用陪着整宿的熬，有助于宝妈调节心情，预防产后抑郁症。
想要宝宝拥有一个好的睡眠质量，父母应该怎么做？
1，保证室内温度
宝宝因为年纪小，抵抗力比较弱，室温过高或过低都不合适，一般情况下，室温在20°到25°之间比较适宜，千万不要让宝宝直吹空调，太热会让宝宝感到烦闷，太冷了容易感冒，适合才最好。
2，不要给孩子捂得太严实
父母不要把宝贝捂得太严实了，宝宝也需要通风换气，正常的室温下孩子不冷就可以了，但父母注意保护好宝宝的关键部位，比如脚和腹部等不要着凉。
父母可以适当调整宝宝睡觉的姿势，别太别扭，以免影响孩子的颈椎和骨骼发育，父母可以时不时地看看宝宝，以防止他踢被子。
3，干净的衣物和清爽的纸尿裤
宝宝在睡觉前，父母要给孩子换上干净的衣服和纸尿裤，衣服最好是柔软或者是棉质的，不要为了好看，弄得花里胡哨，以免伤害到孩子的身体健康。
干爽洁净的纸尿裤可以让孩子安心入睡，也会减少红屁股的问题，父母要选择一些质量好的纸尿裤，要用吸水性强，质量过关的，在孩子的贴身用物上，家长不要贪小便宜。
4，安静的入睡环境和合适的灯光
父母在宝贝睡着之后不要发出太多的噪音，安静的环境有助于宝宝的入睡，灯光也不要太刺眼，昏暗的环境就是宝宝入睡的信号。
5，进行适当的睡前运动
宝妈可以让孩子做一些睡前运动，比如伸伸胳膊，踢踢腿等小幅度动作，也可以帮助孩子多翻翻身，找到孩子喜欢的入睡知识。宝妈的抚摸与触碰让宝宝充满安全感以便于尽快入睡。
孩子睡眠质量不好，父母应该如何帮助改善？
1，不要让孩子睡得太晚或太早
有的宝贝白天不醒，晚上不睡是由于孩子的睡眠没有规律，父母可以帮助孩子制定一个合理的睡眠计划表，每天差不多按时睡觉，按时起床，不要黑白颠倒。
孩子最佳入睡时间是在晚上9点左右，孩子的身体在晚上10点到凌晨1点达到发育高峰，所以孩子睡得太晚或太早都不好。
2，合理的安抚
宝妈可以进行触摸和安抚，但要有度，不要总是触碰宝宝，这会打扰他睡觉的，而且总是哄孩子或拍孩子，会让孩子过于依赖父母，不利于孩子独立，以至于宝宝没有妈妈的陪伴就大哭大闹的不睡觉。
3，可以让宝宝单独入睡
父母可以让孩子单独入睡，有时候父母睡觉不老实反而容易压到孩子，宝宝自己睡觉没人打扰有利于宝宝的独立，而且大人的作息时间和宝宝不一样，上班起床的时候很容易把宝宝弄醒。
4，帮助孩子消耗精力
父母可以帮助孩子在白天的时候多玩一玩，动一动，孩子没有精力自然就困了，有的孩子白天不动，到了睡觉的时间还很精神，父母哄也不容易睡着。
5，及时检查身体，不可马虎
孩子睡眠不好，父母除了提供舒适的环境，还要注意是不是宝宝的身体出问题了，及时就医问诊，以图安心，万万不可大意马虎，任由孩子哭闹。
笔者寄语：
孩子拥有一个良好的睡眠是很重要的，在宝宝的成长过程中，父母不要忽视宝宝的异常现象，孩子只有睡得好才能有一个健康良好的体魄。
谈论了这么多，你家宝宝入睡费劲吗？欢迎大家在评论区下方热烈讨论呦。