第一件：随意进行凯格尔运动
凯格尔运动如果做错了，不但不起作用，反而会加重盆底肌损伤。常见错误如下：
①练习时屏住呼吸；②腹部、臀部肌肉参与；③想起来时再做，做多久看心情；④姿势单一；⑤训练前没有排空膀胱
正确做法如下：
找到正确肌肉：坐在椅子上，膝盖稍微分开，想象自己正在试图阻止风从后通道逃逸，挤压肛门入口正上方的肌肉。（如果还是不清楚，可以搜索权威的动画视频学习）不要屏住呼吸，不要使用臀部和大腿肌肉。每天坚持锻炼，定好计划，达到最佳效果。学会凯格尔运动后，试着将它融入到日常生活中，站着躺着坐着都可以进行。
第二件：减少饮水量来控制排尿
用减少喝水量来控制小便，只会让你更容易脱水和尿路感染，产后应该继续每天喝八杯水，但如果你在晚上容易小便失禁，需要在睡前限制液体的摄入。
同时，还要尽量避免咖啡、汽水、软饮料和酒精，这些饮料会刺激膀胱，使尿液更难控制。
第三件：使用卫生棉条阻止漏尿
产后恢复期不应该使用卫生棉条——它们不仅不会阻止尿液流动，而且在产后使用非常不安全。
如果在治疗期间，漏尿影响到正常生活，可以使用成人纸尿裤来减少社交尴尬，但注意及时更换，注意温水清洗，尽量保持外阴干燥。
第四件：吃药来治疗产后尿失禁
产后漏尿大多是压力性尿失禁，这主要是由于产后盆底肌恢复不佳导致，这种情况吃药是不能恢复的，千万不要在网上自己买药吃哦！
但孕期或产后，可以在饮食上增加纤维摄入量，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，减少便秘给膀胱带来的压力。
第五件：急于锻炼身体恢复体力
产后尿失禁是因为盆底虚弱，和身体抵抗力没有太大关系，产后锻炼不能急于求成，否则对盆底相当于二次伤害。
在盆底肌未恢复好之前，尽量不要做涉及到腹压的运动，比如跑步、仰卧起坐、卷腹等，且日常生活中要减少增加腹压的行为。