c#.net开发求职招聘微信群 http://www.dashoubi.org.cn/e/wap/show.php?classid=3&id=265126如果宝宝辅食只能选择一种，就能满足发育的全部需求，那就是藜麦。原来我是不认同一种食物可以满足人全部需求这种说法的，随着对藜麦的了解，这种说法虽不完全认同，但是作为对藜麦的赞誉我是认可的。藜麦，有很多美名：“唯一一种FAO确认的满足人体基本营养需求的单体植物”、“全营养食品”、“超级食物”、“黄金营养”……黎麦到底有啥“特别”之处呢？优质高蛋白，富含9种必需氨基酸，易被人体吸收利用，蛋白质高达16%，与肉类、奶粉相当；低糖低脂高膳食纤维，胚乳占种子的68%，具有营养活性因子；含人体所需的几乎所有常量元素和微量元素，蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、钾、磷、镁、锌、B族、vE等，其含量也比同类杂粮高的多；不含胆固醇，GI（升糖指数）只有35，综合来看是所有食物里最优秀的。年，联合国粮食和农业组织（FAO）设为“国际藜麦年”，将之定为“最适宜人类的完美的全营养食物”。02:05当然，说到底，藜麦也只是一种杂粮，并非“包治百病”。而藜麦与其他杂粮不同的是，它所含营养更全面，所含营养的比例刚好符合人体需求，这一点在植物中是非常难得的。为什么说黎麦特别适合给宝宝吃？藜麦颗粒细小、易煮熟，口感软糯，好消化，适合宝宝娇嫩的肠胃（黎麦有多种颜色，其中白色胚乳含量最高，最易煮，口感最好，也最适合宝宝）；藜麦属于营养密度高的食物，假如宝宝一餐只能吃一小碗饭，同样的量换成藜麦，就能摄入到更多的营养物质；藜麦富含微量无素，尤其钙、铁、锌含量高，而这些都是宝宝最容易缺乏的；一句话总结：除了有点贵，简直就完美～藜麦怎么吃？可能很多人都听过藜麦的大名，但因它实在太少见，又怕自己买来不会做，所以一直没去尝试。而我想说的是，如果让宝宝也错过这么好的一种食物，确实挺遗憾了！今天我做了四道藜麦相关的辅食，手把手教大家怎么做给宝宝吃，供不同月龄宝宝选择哦。宝宝6个月以后就可以吃了，不同年龄的吃法主要考虑咀嚼，第一次吃要小心尝试观察是否过敏。不论怎么吃，第一步都是要先淘洗，末经深度加工的藜麦，淘洗时水会比较浑浊，而且里面多少混了一点点杂质，加水稍微搓一下，这些杂质就会浮出水面。清洗干净的藜麦，味道也更好。第一步：淘洗:加水，轻微搓藜麦，去除里面的少量杂质；洗3-4遍水没那么混浊就可以了；洗干净后，在烹饪前要不要先泡呢？其实可泡也可不泡，随意，因为藜麦本身不像其它杂粮那么硬和难消化，其它杂粮需要先泡软再煮，但黎麦不需要，它很好煮熟，煮的过程还会发芽，整个米粒会变得很软，根本无需担心不好消化。给小宝宝吃也可以先泡2小时再烹饪。接下来就可以做各种美味辅食了！刚加辅食6+刚加辅食宝宝只能吃泥状食物，可以把藜麦先煮熟，再打成泥，单独吃或者混在米粉里吃都可以。藜麦泥的做法：1、锅里水烧开，倒入洗好的藜麦，水可以多放一点。藜麦不会像大米一样煮久会变得粘稠，因为它是高蛋白质食物，正常煮不会粘锅；2、煮15-20分钟左右就熟了，可以自己先捞出来试试。熟好的藜麦口感特别软糯，这种糯不是糯米那种黏，而是好咀嚼好入口；3、煮好的藜麦捞出倒入料理机，加适量的水，开机搅拌，越小的宝宝，需要搅得越细腻；还可以跟煮好的土豆、青菜、紫薯等等一起打成泥，让颜色和口感更丰富；4、做的好藜麦泥，可以直接喂给小宝宝吃咯；8个月以上8+一般8个月以后可以喝粥了，这时候藜麦可以直接吃不需要再打细。可将藜麦单独煮熟捞出后混在其它粥里，也可将藜麦和其它的米混在一起煮成粥。这里介绍我之前给宸宝常做的一种：藜麦瘦肉菠菜粥。准备食材：藜麦10克、小米10克、胡萝卜20克、瘦肉10克、菠菜10克、油适量适合：8个月以上对以上食材不过敏的宝宝1、将瘦肉和胡萝卜切细，瘦肉加少许淀粉和蛋清腌一会儿（咀嚼能力差的，可将肉先剁成泥再蒸熟，再混在粥里）；锅内倒少许油，下胡萝卜和瘦肉，一起翻炒片刻；2、砂锅里放小米和藜麦，比例大概1：1，洗干净，加米量7~10倍的水；3、再倒入炒过的胡萝卜和瘦肉，加盖。大火烧开后转小火，煮半小时左右，我用的是砂锅，中间需在搅拌防止糊底，煮至粘稠即可；4、另一锅里烧开水，下菠菜叶焯水，然后捞出切成菠菜末；5、再将菠菜末倒入快煮好的粥里，搅拌均匀，再一起煮片刻后盛出；6、成品颜值和味道都是在线的；粥的种类可随意混搭，只是把藜麦代替部分米一起煮即可。一般8个月以后可吃的食物种类比较多了，按照均衡多样化的饮食原则去做，美味且营养特别高。一岁以上一岁以后一般可以吃软饭了，可以把藜麦混在大米里一起煮，跟平时煮饭一样。还可以做藜麦焖饭，就是把米和各种菜混在一起煮，这种方法省时省力营养保存好，味道也很棒，懒妈首选，我时常都这样做。这里要介绍的是：南瓜山药虾仁藜麦焖饭准备食材：大米、小米和藜麦各20克山药10克、花菜10克、南瓜10克、胡萝卜10克、鲜虾仁4小个、油适量、盐一点点适合：一岁以上且对以上食材不过敏的宝宝1、将三种米混在一起，洗净；2、加适量水，水量跟平时煮饭一样，我大概用的是米量两倍的水；3、将山药、花菜、胡萝卜切小片，虾仁拍烂，一起倒入电饭煲，再倒油，加少许盐；盖上盖子，按煮饭键即可；4、煮好的焖饭，色彩艳丽、营养丰富、滋味美，混合着藜麦香，宝宝特别喜欢；图片上这种软硬度，我宝宝吃比较适合（一岁十个月），大家可以根据自己宝宝情况调整，觉得太硬就再多加点水，煮烯一点。手指食物再介绍一道手指食物，藜麦是百搭的，只有想不到，没有做不到！将藜麦做成饼，再将饼切成条，就是宝宝的手指食物了，适合10个月以上宝宝吃。藜麦菠菜鸡蛋饼食材：藜麦20克、面粉20克、鸡蛋一个、菠菜20克、茶油少许；1、将藜麦煮熟后捞出；煮法就是前面介绍过的，水烧开下藜麦煮15分钟左右即熟；2、鸡蛋打散，加煮好的藜麦、面粉、煮好切碎的菠菜叶，一起搅拌均匀；3、边搅拌边调整糊的稀稠度，干了加蛋液，稀了加面粉；鸡蛋液开始先放一半，免得一下子太干，建议调稀一点，饼更好摊开；4、平底不粘锅里加少许油，加热后关火，倒入面糊，面糊摊均匀后开小火慢煎，煎至两面微黄即可；5、饼拿出温热后切块，就可以直接给宝宝吃咯。看到这里其实大家就明白了，黎麦做法非常简单，而且百搭，就是直接将它煮熟，可单煮也可混煮，煮好后可直接吃，也可再做成饼、做成沙拉或者其他零食。说黎麦百搭也是名副其实，它跟任何食物都能配一起。黎麦怎么挑选？最后说说怎么挑选藜麦，藜麦因品质品种差异大，导致价格差别也很大，便宜的一斤不到10块，贵的有一百多块一斤，区别到底在哪里呢？藜麦是农作物，农作物必然有品种之分，会受气候、降雨、产量等的影响，不可能做到完全一致，因此品质会不一。差的藜麦颗粒细小、干瘪、杂质多、发芽率低，胚乳含量低，而好的藜麦颗粒均匀充实，发芽率高，颗粒大小至少要有小米的1.5倍，其实好的藜麦差别不大，至于特别贵的，大概在于品牌，包装上吧。也都可以吃，怎么选择看自己的定位了。蓝弧营养师8年营养师职业生涯专注科学喂养和宝宝疾病护理妈妈懂营养，宝宝更健康个人转载请加白名单奶相关：回复“喝奶”，查看为了说一岁以后喝牛奶更合适回复“选奶粉”，查看配方奶的挑选方法回复“选牛奶”，查看纯牛奶的挑选方法回复“选奶酪”，查看奶酪的挑选方法回复“酸奶”，查看如何在家自己做酸奶回复“断夜奶”，查看断夜奶的方法回复“断奶”，查看断奶的方法回复“厌奶”，查看宝宝不爱喝奶了怎么办回复“呕吐”，查看宝宝呕吐以后的护理方法辅食：回复“食谱”，查看6个月～1岁半宝宝食谱回复“生病饮食”，查看孩子生病期间的饮食护理！回复“缺铁”，查看如何给宝宝补铁回复“吃水果”，查看如何给宝宝正确吃水果回复“油”，查看如何给宝宝吃油回复“盐”，查看啥时候给宝宝吃盐回复“汤泡饭”，查看汤泡饭到底是否可以给宝宝吃回复“回奶”，查看回奶食物是否靠谱护理相关：回复”养脾胃“，查看给宝宝养脾胃的具体方法回复”刷牙“，查看如何给宝宝刷牙自己如何预防龃齿回复“纸尿裤”，查看纸尿裤需要穿到什么时候回复“咀嚼”，查看如何锻炼宝宝的咀嚼能力回复“蚊虫咬”，查看宝宝被蚊虫咬以后要怎么做回复“咀嚼”，查看训练宝宝咀嚼能力的方法回复“焦米汤”，查看腹泻时需要喝的焦米汤的具体做回复“上火”，查看宝宝“上火”了怎么处理回复“吓到”，查看宝宝“吓到了”还怎么处理回复“痱子”，查看宝宝长痱子了怎么处理回复“多汗”，查看宝宝爱出汗的处理回复“育儿书”，查看我为你推荐的12本育儿书籍产后：回复“脱发“，查看产后脱发怎么办回复”哺乳期饮食“，查看哺乳期饮食安排回复”排残乳“，查看断奶后是否需要排残乳回复”产后瘦身“，查看产后瘦身秘籍
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