私信里有位新手孕妈向我发来求助信息：“夏老师，我的预产期马上就要到了，准备让我妈过来照顾我月子，我妈是个文化人，但是对于照顾初生婴儿，她的经验毕竟是30年前的了，所以她有些担心，我也不懂，您能告诉，对于月子里如何照顾宝宝，我才能有更好的睡眠吗？”我来说说我闺女出生的第一个月我是如何照顾的吧，希望对你能有所帮助。因为我是儿童营养师，月子里没请月嫂、做饭阿姨，也没有让我婆婆过来照顾我，娘家妈早在10年前就去世了。所以呢，我生闺女的月子里就是我和我老公一同照顾闺女。图片来自网络说起我老公，简直没法说，第一个月的闺女，又软又小，老公连抱娃都不会，更谈不上如何照顾闺女哟，所以呢，照顾我闺女的工作就全在我身上，为了我自己能有个好的睡眠，在照顾第一个的闺女，总结了一下几点：第一、尽量少抱很多家庭对刚出生的宝贝都兴奋得很，恨不得整天都抱在怀里，尤其家里有人多的，有婆婆妈妈加七大姑八大姨的，每个人都想抱抱这个小小人，白天她们过瘾了，抱够了，看美了，可到了晚上宝妈就受苦了，不抱着就不睡呀，不管宝爸帮不帮忙，宝妈肯定是睡不好的。图片来自网络所以，我家没有那么多人照顾我的月子，老公不敢抱闺女，从另一个角度来说也是一件好事，闺女出生后的头两个月基本没有怎么抱，每天都是吃了睡，睡醒又吃的状态，尿了拉了就换纸尿裤，简单省事，所以我也就能抽空美美地睡一觉。其实很多人在新生儿降临时，只想着自己的高兴，从不想新生儿需要什么？对于刚出生的宝宝来说，骨骼很柔软，脊柱没有定型，此时如果过度抱着的话，不利于新生儿脊柱伸展，抱来抱去，加上大人说话聊天，也不利于宝宝睡眠，不管是从哪个方面来说，总是抱着刚出生的宝宝都是不利于生长发育的。第二、与婴儿分开睡这里，不是让你跟新生儿分房睡，而是要让宝贝与产妇保持一定的距离，尤其需要分开盖被子，有条件的还可以在大床的旁边加一个小婴儿床，宝宝饿了醒了也能就近照顾，宝宝睡了，宝妈又能踏实睡觉，更主要的是，不会怕翻身压着宝宝，更不会因为大人的被子厚重，导致捂住宝宝，甚至出现窒息的可能。图片来自网络所以，我月子里是我睡床上，老公打地铺，闺女睡她的小床，而我呢，1米8的大床随便我睡，自然就能睡个好觉啦！有些家庭，婆婆会跟月子里的儿媳妇一起睡，其实，说好听的，是帮助夜里照顾宝宝，但其实不利于产妇保证优质的睡眠。第三、黑暗温馨的睡眠环境很多人喜欢开个小夜灯，说是为了夜里更好的照顾宝宝、换尿布、喂奶什么的，却不知，想要让宝宝有个优质的睡眠，是需要一个黑暗又温度适宜的睡眠环境，只有宝宝睡眠质量高了，宝妈才能睡得好。图片来自网络所以，我闺女出生后，我一直保持房间的黑暗，白天都拉着窗帘，只是让房间有些许光线即可，而晚上则是保持完全黑暗的睡眠环境，宝宝哭了饿了需要照顾的时候，我会利用手机的电筒，等闺女睡着后又关掉灯光继续睡觉。其实我们大人想要有个优质的睡眠也需要在黑暗的环境里，因为光线会影响我们大脑褪黑素的分泌，不利于进入深睡眠。第四、少穿少盖很多人都怕新生儿冷着冻着，从来不怕新生儿热着。但新生儿新陈代谢快，容易被热着，所以不能以大人尤其老人对冷暖的感知去想象新生儿的冷暖，加上月子里的宝贝都有生理性腹泻，大便次数多，换尿布或纸尿裤的次数也多。所以宝贝出生第一个月里，无论是冬天的宝宝还是夏天的宝宝，最好不要给宝宝穿裤子，这样照顾起来比较方便，另外上衣也不要穿太多，夏天的宝贝最好能穿半背衣，冬天的宝贝穿一两件外加冬天的抱被即可，然后根据当时的气候给宝宝选择盖多厚被子或者一条毛巾，无论是冬天还是夏天，有条件的最好能开空调调节一下室内的温度，将温度调节到24-26度，这是新生儿最舒服的温度。图片来自网络第五、洗漱要科学无论是冬天还是夏天的宝宝，大便后还得做好小屁屁的清洁，并给小屁屁抹点屁屁霜，洗澡时水温不宜过高，冬天水温略高一点比较好，37-39℃更好，夏天水温36-38℃更合适。洗澡时间不宜过长；在炎热的夏天，可以每天洗澡。寒冷的冬天，可以酌情减少洗澡的次数，可以隔两三天左右洗一次澡。洗澡后不需要涂抹什么粉呀、霜呀，让宝宝皮肤保持干爽即可。因为我闺女是8月初出生的，正好是炎热的夏季，所以24小时的空调，还给她穿半背衣，盖条成人纯棉毛巾就好了，只有在宝宝最舒适的环境里，宝宝才能有吃好睡好有利于生长发育。宝宝长好了，宝妈才能有好的睡眠。当然，月子里作为宝妈，该洗澡洗头还得洗澡，只有让自己身体舒适后才能睡得更舒服。图片来自网络，如有侵权请联系我删除，谢谢！
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