为了更好应对全面复学，提高孩子们的心理防护能力，我校特向孩子们和家长推荐以下几点内容：
1掌握情绪调节方法，做好防疫知识教育
心理健康的人，一般都有明确的生活目标，有自我发展的驱动能力。因此，在困难和逆境面前，能自我整理和调控自己的情绪、沉着冷静的处理和对待各种复杂的问题。在情绪紧张时，呼吸放松是一种简便易行、快速有效地缓解焦虑恐慌的方法。找一个舒适的姿势，轻轻闭上眼睛，轻柔而缓慢地进行腹式呼吸。将注意力放在鼻子和上嘴唇中间的位置，感受呼气和吸气时气流从这个位置缓缓流过，逐渐通过呼吸来放松、调整我们的身体和情绪状态。
孩子对于此次疫情相关信息及知识的了解，都是来自父母，因此父母对于疫情的了解程度以及情绪稳定程度都会对孩子产生较大的影响。为了避免孩子产生过度紧张恐慌的情绪，父母可以对孩子进行相关知识的教育普及。
2
树立榜样，保持规律有序的作息
规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感，是保持孩子心理内在稳定的重要部分。复学在即，家长应与孩子一起保持作息规律，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。
除此之外，家长还要树立正确的榜样。家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情，保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，做淡定自如、正确面对疫情的父母。
3
鼓励孩子合理表达自己的情绪
鼓励孩子以他们习惯的方式表达自己的想法及情绪感受。不轻易打断孩子说话，保持足够的耐心聆听；允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助孩子认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应；并通过绘画、手工等方式帮助孩子表达内心的感受，舒缓不良情绪，比如，可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧，再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，画好后，引导孩子正确看待这两幅画，从而疏解情绪。
4
寻求专业人士的帮助
如果孩子消极情绪过于强烈，以至于影响到正常生活，身心受到严重影响时，可寻求专业的心理援助，目前网络和电话咨询是比较可行又安全的方式，可留意当地心理干预的网络平台和热线电话。
邹平市中小学生周末知心
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