近期国内疫情多点爆发态势,防控形势严峻，尽管我们已经与“新冠疫情”打了两年的交道，越来越多的人受到居家隔离、小区封闭、医学观察的影响，流调、核酸检测、居家隔离、奋战的抗疫工作者成了我们日常生活的一部分，这些变化给我们的生活和心理都带来了新挑战。对于任何人来说，这都是一段难忘而艰难的时光。为此，心理健康教育研究中心准备了一些便于尝试的小方法，用于缓解您在疫情期间可能出现的心理困扰，希望能够帮助您平稳地度过这段不平常的日子。
一、识别疫情期间的心理应激反应
新冠肺炎疫情因其突发性、不确定性、弥散性而使公众在心理上处于危机之中，进而出现一系列的应激反应。在短期内，这些应激反应是具有积极意义的，能够让大众提高对问题的重视，进行积极的防疫，听取科学的防疫建议，更好地应对疫情风险。但强烈而持久的应激也会使人出现一系列负面感受，下面为您列举了一些常见的应激反应，您可以对照下列信息，简单评估自己的心理环境。
1.对自己和他人的身体感受与变化过分在意，如是否戴口罩、是否咳嗽等，并将身体的各种不适与“疫情”联系起来，出现注意力不集中，精神涣散、记忆力下降等。
2.反复回想与疫情相关的事情、反复量体温、逃避核酸检测、逃避合理措施、越想摆脱，越难以控制。
3.偏激、夸大问题、看问题狭窄，或过分