居家教育“心”锦囊
——寮步镇中心小学心理健康教育指引（二）
不知不觉，受疫情影响，居家学习已经进入第四周了。宅家学习期间，同学们的心情还好吗？适应居家线上学习吗？和家人相处和谐吗？是不是觉得时间都不够用？……别慌，老师带来了一个“心”锦囊给大家支招啦！
首先，愉悦、焦虑、厌恶、恐惧、愤怒这些基本情绪是每个人的正常情绪，每一种情绪的产生都反应了大脑对某一事件的反映，都是非常正常的。而在居家学习期间，有个别人相对来说，焦虑、紧张、恐惧、愤怒情绪会比愉悦情绪出现的频率要高，也是正常情况。不用过分害怕。
适度的紧张、恐惧是有利的，能让我们充分重视疫情的严峻，并主动采取措施做好自我防护，比如自觉地勤洗手、戴口罩，待在家里，不去人多密集的地方，以免被病毒感染。
但是，我们也要避免让自己陷入过度的“恐慌”之中，因为过度的恐慌、焦虑、烦躁情绪会降低身体的免疫力，损害身心健康，从而严重影响我们的学习和生活。但此时，如果你有积极、乐观的心态，就会对自身健康和疫情防控起到十分重要的作用。
那么，万一受情绪影响，我们产生了负面的行为，例如过分焦虑导致无法集中学习、亲子关系紧张引起愤怒情绪等，我们该如何有效调适心理健康水平呢？
1.正确了解认识疫情性质和流行情况
从官方渠道平台获取有关奥密克戎病毒的传染性和病毒性，科学认识疫情性质，不信谣不传谣，不过度解读，积极